Menu
Di era digital saat ini, hampir mustahil bagi kita untuk lepas dari layar, baik itu smartphone, laptop, maupun tablet. Namun, durasi menatap layar yang terlalu lama seringkali memicu kondisi yang disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS) atau lebih dikenal sebagai mata lelah.
Jika Anda sering merasakan mata terasa panas, buram, atau sakit kepala setelah bermain ponsel, itu adalah sinyal bahwa mata Anda butuh istirahat. Berikut adalah panduan praktis untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Mata lelah terjadi ketika otot-otot mata bekerja terlalu keras untuk fokus pada objek jarak dekat dalam waktu lama. Cahaya biru (blue light) dan pantulan silau dari layar HP juga memaksa mata berkontraksi lebih kuat, yang jika dibiarkan, dapat menurunkan kualitas penglihatan secara permanen.
Terapkan Aturan 20-20-20 Setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu merelaksasi otot fokus mata.
Atur Kecerahan dan Jarak Layar Pastikan layar tidak terlalu terang atau terlalu redup dibanding pencahayaan ruangan. Jaga jarak aman antara mata dan HP minimal 30–40 cm.
Sering Berkedip Saat fokus menatap layar, frekuensi berkedip kita berkurang hingga 50%. Hal ini menyebabkan mata kering. Usahakan untuk berkedip secara sadar agar permukaan mata tetap lembap.
Gunakan Filter Cahaya Biru Aktifkan fitur Night Mode atau Blue Light Filter pada perangkat Anda untuk mengurangi paparan radiasi cahaya yang tajam.
Mata lelah yang dibiarkan terus-menerus bisa menjadi gejala dari masalah yang lebih serius, seperti silinder atau rabun jauh yang bertambah. Jika istirahat tidak lagi meredakan rasa sakit, segera lakukan pemeriksaan mata secara menyeluruh.
Bagi warga ibu kota, Anda bisa mendapatkan penanganan profesional di RS PELNI Jakarta. Dengan fasilitas medis modern dan tim dokter yang berpengalaman, kesehatan penglihatan Anda akan ditangani secara komprehensif.
Jangan abaikan kesehatan jendela dunia Anda. Segera konsultasikan kesehatan anda ke dokter spesialis mata RS PELNI untuk mendapatkan pemeriksaan yang tepat dan akurat.
#KesehatanMata #MataLelah #RSPELNIJakarta #DokterMataJakarta #TipsKesehatan #EraDigital #ComputerVisionSyndrome #RSPELNI
Bagi Anda yang tinggal atau bekerja di wilayah Jakarta Barat dan Pusat, RS PELNI seringkali muncul sebagai rumah sakit terdekat dalam pencarian peta digital Anda.
Secara administratif, lokasi RS PELNI terletak di Jl. Aipda KS Tubun No.92 – 94, Slipi, Jakarta Barat. Lokasi ini sangat strategis karena berada di perbatasan antara Jakarta Barat dan Jakarta Pusat, serta dekat dengan kawasan perkantoran Sudirman-Thamrin dan area pemukiman padat penduduk.
Jl. Aipda Tubun Raya No.92-94, Slipi, Palmerah, Kota Adm. Jakarta Barat, Prov. DKI Jakarta
Call Center RS PELNI : (021) 5306901
