Jantung Sehat di Usia Muda: 5 Kebiasaan yang Wajib Kamu Terapkan

Bergerak Aktif Setiap Hari:

• Olahraga teratur memperkuat jantung dan melancarkan aliran darah.
• Pilih aktivitas yang kamu suka: jogging, berenang, bersepeda, atau senam.
• Sisihkan minimal 30 menit setiap hari untuk bergerak aktif.

Pola Makan Seimbang:

• Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.
• Batasi makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula.
• Pilih protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.

Kelola Stres dengan Bijak:

• Stres berlebih memicu masalah jantung.
• Cari cara untuk relaksasi: meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
• Tidur cukup juga penting untuk mengelola stres.

Hindari Kebiasaan Buruk:

• Rokok dan alkohol merusak jantungmu.
• Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol.
• Jauhi narkoba dan zat adiktif lainnya.

Periksa Kesehatan Secara Rutin:

• Ketahui tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darahmu.
• Konsultasikan dengan dokter untuk deteksi dini masalah jantung.
• lakukan check up kesehatan secara berkala.